TIPS DAN TRIK TUBUH LANGSING

Tips & Trik-Mengurangi makanan berlemak dan bergula terutama frapuccino favorit dan aneka dessert legit.-Mengganti nasi dengan sayuran atau ikan.-Tidak sarapan.- Menu makan malam buah-buahan.-1 jam yoga 2 kali seminggu-Jogging setiap weekend-Bila kebablasan mencoba makanan manis dibalas dengan olahraga Kata dr. Eliza: “Menghindari sarapan bukanlah langkah penurunan berat badan yang dianjurkan. Tubuh perlu asupan energi setiap pagi untuk beraktifitas.”
 Termotivasi Gaun Pengantin  (Arimbi, 28, Pegawai BUMN)16 Kg dalam 4 Bulan | Dulu: 80 Kg | Sekarang: 64 Kg “Tubuh gemuk membuat saya nggak bisa pakai baju favorit, napas ngos-ngosan dan susah gerak. Sementara itu, tiga bulan lagi saya akan menikah dan ingin langsing.” Tip & Trik-Makan seperti biasa dengan porsi sewajarnya tapi tidak makan malam.-Puasa Senin-Kamis.-Variasi yoga dan berenang setiap hari.-Tidak minum es dan tidak minum minuman selain minum air putih.-Tidak kalap makan lagi—mengingat ‘melonjaknya’ berat badan karena hobi wisata kuliner saat tugas luar kota. Kata dr. Eliza: “Kegemukan memang membuat badan susah bergerak, belum lagi deretan penyakit yang menyertainya seperti diabetes, darah tinggi, jantung dan lain-lain.
“Ketika memutuskan untuk mengurangi berat badan jangan hanya fokus kepada penampilan tetapi juga manfaat kesehatan yang diperoleh. Bila banyak melakukan olahraga, imbangi dengan susu, sayur dan buah.”

6 Trik Tidak Mudah Lelah saat Berlari

Lari semakin menjadi olahraga favorit. Selain murah meriah, siapa pun bisa melakukannya. Ditambah lagi, olahraga ini bisa dengan cepat mengurangi kalori. Sayangnya, bagi yang belum terbiasa, akan mudah merasa lelah dan ngos-ngosan. Untuk mengatasinya, coba beberapa cara berikut.

1. Lari dengan kecepatan alami.
Jika Anda belum terbiasa berlari, jangan memforsir diri untuk mencoba kecepatan tinggi. Cobalah berlari dalam kecepatan alami (natural pace). Untuk mengetahui kecepatan alami Anda, coba berbicara ketika berlari. Natural pace merupakan  kecepatan ketika Anda bisa mengucapkan satu kalimat penuh tanpa terengah-engah.

2. Bernapas lewat mulut.
Ketika bernapas lewat hidung, otot wajah dan rahang ikut mengencang sehingga membuat Anda tidak relaks saat berlari. Efeknya, tubuh terasa lebih cepat lelah. Karena itu, lebih baik Anda bernapas melalui mulut. Selain membuat Anda lebih santai, oksigen yang masuk dan karbon dioksida yang keluar akan lebih banyak. Agar lebih maksimal, coba tarik napas setiap tiga langkah dan buang napas setiap dua langkah.

3. Kepalan ringan.
Mengepalkan tangan terlalu kuat akan menguras energi Anda karena membuat otot-otot lengan, bahu, dan leher berkontraksi. Sebaiknya, kepalkan tangan secara santai, bukan seperti sedang menggenggam barang.

4. Ayunan lengan sebatas pinggang.
Posisikan kedua lengan membentuk sudut 90 derajat dan ayunkan dengan ketinggian sebatas pinggang Anda. Hindari mengangkat ayunan tangan terlalu tinggi karena akan menguras energi akibat kontraksi otot bahu dan leher.

5. Tidak mengentakkan kaki.
Daratkan kaki Anda dengan ringan, bukan dientakkan. Selain rentan cedera, gerakan mengentakkan kaki membuat Anda mengeluarkan lebih banyak energi. Hindari juga mengangkat kaki terlalu tinggi ketika sedang berlari. Melangkahlah dengan cepat dan ringan tanpa menimbulkan pantulan tubuh terlalu tinggi.

6. Mendengarkan musik.

Artikel tentang kehidupan anak kos

Untuk tahun ajaran baru perkuliahan banyak mahasiswa dan mahasiswi yang memilih universitas jauh dari tempat kelahirannya. Sehingga tidak mungkin untuk mengendarai kendaraan untuk sampai ke universitas karena membutuhkan waktu yang lama, sehingga para mahasiswa lebih memilih untuk mengkontrakan rumah atau kos. Kesempatan itu digunakan oleh warga yang tinggal di sekitar Universitas dengan memanfaatkan kamar-kamar mereka yang kosong untuk dijadikan tempat kos atau rumah yang sudah tidak ditinggali disediakan untuk dikontrakkan. Kualitas kamar dan harganya pun bervariasi. Namun, kadang kamar kos yang kita tinggali tidak senyaman seperti dirumah, sehingga membuat kita tidak betah dan selalu merengek kepada orangtua untuk pindah kos yang lebih mahal. Padahal orangtua sudah membiayai kuliah yang semakin tahun semakin mahal, maka dari itu kita harus prihatin dan tidak bergantung kepada orangtua.

Selain prihatin dan tidak bergantung kepada orangtua banyak cara yang dapat dilakukan, seperti :

1.       Bersihkan kamar kos agar bersih dan nyaman ditinggali

2.       Menempel foto orang-orang yang kita cintai di dinding

3.       Menghias kamar kos dengan kata-kata yang dapat memotivasi diri

4.       Mencoba berwirausaha

5.       Menjadi Mawapres (Mahasiswa Berprestasi)

6.       Menjadi pribadi yang mandiri dan displin waktu

7.       Menabung untuk masa depan

8.       Aktif dalam organisasi

9.       Mengisi waktu luang dengan berolahraga

10.   Tidak boros dan pergunakanlah waktu sebaik mungkin

11.   Ibadah wajib dan sunnah

Untuk melakukan hal-hal tersebut memanglah tidak mudah, paksakanlah diri agar nantinya menjadi kebiasaan. Selain cara diatas pasti banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjadi mahasiswa teladan walaupun keadaan kos tidak senyaman seperti dirumah, pasti ada banyak cara yang dapat diaplikasikan dalam kehidupan baru di perkuliahan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda.